Вам не нужно изучать всё и сразу. На старте я рекомендую такую схему занятий: ежедневная разминка для осанки (10-15 минут) и основная программа занятий 3 раза в неделю по 40-60 минут. Этого более чем достаточно, чтобы начать путь здоровья и омоложения
Остальные техники и рекомендации можно изучать параллельно и внедрять только то, что подходит/нравится